2011年3月アーカイブ

イケセイキレイでカウンセリングを受けてきました。3回目のカウンセリングです☆

イケセイキレイ ステーションでは、西武池袋本店化粧品売場の旬の情報がわかり、カウンセリングを受けることができます。まずはチェックシートに自分の肌悩みを記入します。その後、顔全体のトーンやシミ、シワ、毛穴を測定するロボスキンアナライザー、表面のキメを測定するマイクロスコープ、環境の温度と湿度をみながら皮脂分泌を測定する油水分測定機の3つを使って肌状態を解析していきます。話をしているうちに、自分のスキンケアの見直しができます。

【評価項目】
測定値／同年齢平均値＜予測＞／肌年齢＜予測＞
水分値／78／74／32
油分値／32／14／24
明るさ／62／65／43
顕在しみ数／33／25／42
顕在しみ面積／93／98／36
潜在しみ数／14／10／42
潜在しみ面積／11／7／45
毛穴数／626／671／36
しわ数（眼下）／2／5／24
きめ／49／38／29

★ウィークポイント
特に見当たりません

今回で3回目のカウンセリングですが、回を重ねるごとに肌年齢が若くなっていっているので、とても楽しいです。どんどん新しいスキンケアを取り入れて自分に挑戦するよ！

西武池袋本店：イケセイキレイ ステーション
西武渋谷店：セイブキレイ ステーション←3月にオープンしたばかりなのでまだまだ空席があります。

幼稚園ぐらいからずっとオオイヌフグリが好きなんです。
花を見つけて喜んでいると「えっwwwマジでお前アタマよわwww」など言われますが、好きなものは好きなんです。私の中で春認定だから。

今年は寒かったり、大きく揺れたりしたけど、オオイヌフグリは元気に咲いているし、桜の枝も紫がかってきていて、春よ、来い。

じゃがいもの植え付けをしてきました。この8個のジャガイモから、上手に育てばバケツ7〜8分の新鮮じゃがいもを収穫することができます。自分で収穫した野菜を食べるたびにビックリする。東京に来るまでは自分が土を触るなんて想像していませんでした。そして今では虜に。

植えたのは「きたあかり」と「男爵」です。

＊忘れないための個人的メモ

さすがにここ数日の動きは煽動じゃないかと思えてきます。
「水買い占め」じゃなく「ペットボトル商品」を買わせたい。
「野菜が危ない」のではなく「外国の野菜」を買わせたい。
混乱させて、首都圏から人を追い出して、TPP加盟のシナリオ。

まったくといっていいほど一般常識のない私でも疑います。

1ミリシーベルトで細胞1個に傷がつく。←翌日に治る
金町浄水場（葛飾区）1キログラム当たりの放射性ヨウ素は79ベクレル。
さて、79ベクレルはシーベルトに変換するといくらでしょう？

ベクレル（Bq）、シーベルト（Sv）計算・換算
http://testpage.jp/m/tool/bq_sv.php?guid=ON

東京の人落ち着いて。赤ちゃんお腹壊したらどうするんだよ！

東日本巨大地震 - ボランティア
http://www.google.co.jp/intl/ja/crisisresponse/japanquake2011_volunteer.html

ふと「自分には何もできない」と苦しまれている方がいらっしゃるのではないかと思いまして、こちらにも紹介します。Googleが提供しているパーソンファインダーの情報を提供する側です。避難所から送られてきた避難者名簿の画像データをテキストに起こします。3月22日現在で409300件が登録されました。

@seikoubonに教えてもらった「Google 避難所名簿共有サービス アルバム・写真リスト(個人サイト) 」から日付の新しいもの・コメントが少ないものからはじめると分かりやすいです。

Google 避難所名簿共有サービス アルバム・写真リスト(個人サイト)
http://jsdo.it/tenkao/3mjh/fullscreen

できないことはないのだ。

なんて大きなお月さま！

混乱した日記を綴っていて申し訳ないです。自分の焦りを残していこうかと思っています。阪神大震災の時に大学生だった私は、混乱し、嘆き悲しんで、毎日をできるだけに普通に過ごそうと努めて、そうして、少しずついろんなことを忘れていった。

だからこそ我々は、前へ前へと進み続けるのだ。流れに立ち向かうボートのように、絶え間なく過去へと押し戻されながらも。
『グレート・ギャツビー』スコット・フィッツジェラルド

以前紹介した、私が見ていた幾つかのニュースはこれです。我が家にはテレビがないのでそもそも地上波を見ることが困難・・・orz　

ネット：原子力安全・保安院　緊急時情報ホームページ
ネット：東北地方太平洋沖地震への対応 -首相官邸ホームページ-
ネット：NHKオンライン
ネット：日本経済新聞
ネット：NHK WORLD TV Live（iPhoneアプリ）
ネット：共同通信ニュース by記事蔵（iPhoneアプリ）
ラジオ：ＮＨＫ 東京 第2放送　東京 693kHz

すごく私を心配してくれるのは嬉しいのだけど、実家からの帰ってこい攻撃に鬱になってきました。ただえさえ地理も物理にも縁のない私がこんな難しいこと・・・。

息子「実家からのメールをスパムフォルダに振り分ければ？」

私は息子みたいにクールじゃないよー

↓いよいよ外部電源の準備が整いましたね。これで冷却装置を働かせることができるんじゃないでしょうか。

◎【第31報】東北地方太平洋沖地震による原子力施設への影響について（18日22時00分現在）

◎【第31報】東北地方太平洋沖地震による原子力施設への影響について（18日22時00分現在）
[03/19 01:12]

　原子力安全・保安院から、3月11日14時46分頃に発生した東北地方太平洋沖地震による原子力施設への影響についてお知らせします。

○福島第一原子力発電所

【放水関係】
・東京消防庁ハイパーレスキュー隊、放水作業準備のため正門に集結し、入構を開始。（１８日　23:30現在）
　【電源復旧】
・各号機への外部電源について検討開始。（１８日　23:00現在）
［１，２号機］
３／１９までに外部電源を確保すべく配電盤、ケーブル布設・接続工事を予定。
［２号機］
外部送電線から予備電源変電設備までの受電を完了し、そこから負荷側へのケーブル敷設を実施中。（１８日　22:00現在）
［３，４，５，６号機］
　３／２０までに外部電源を確保すべく配電盤、ケーブル布設・接続工事

原子力安全・保安院等の対応
３月１８日
（１５：５５）原子炉等規制法第６２条の３に基づき、東京電力(株)福島第一原子力発電所第１・２・３・４号機における事故故障等（原子炉建屋内の放射性物質の非管理区域への漏えい）の報告を受理
（１６：４８）原子炉等規制法第６２条の３に基づき、日本原子力発電(株)東海第二発電所における事故故障等（非常用ディーゼル発電機２Ｃ海水

東日本巨大地震　福島原発半径20km以内の住民に避難指示(大前研一ライブ)

洗濯物を外に干していたら夫に「京都に帰れ！」と言われてしまいました。「何かが起きたらどうするんだ！？」と怒られたので「もう一回洗濯し直す」と答えました。すると夫に「どうして外に干すなんてできるんだ！？お前頭がどうかしてるぞ！京都に帰れ！」と。

何かあったら洗濯し直すか、チェルノブイリ以上のレベル7以上（レベルXとか？？）だったら干していた洗濯物を捨てればいいかなと思っていたのですが・・・。ここは東京だぜ？

私が錯乱しているのかしら？

12日に地震が起こって、何が何やら分からないまま月日が流れて、今の私の理解では、被害は下記のように分かれるんだけど・・・。

地震・津波での被害→人への被害
原子力発電所の被害→主に東京への電力供給不足と風評被害による日本経済のダメージ

一時間もある動画だけど、最後まで見ると、重大で最悪な事故ではあるけれども、それと放射線云々は別の話なような気がします。

上で紹介した動画を見てから下の記事を読むと良いです。
福島第一原発で何が起きているのか----米スリーマイル島原発事故より状況は悪い

私はくれよんしんちゃんの予告篇でも泣いてしまうくらい心が弱いので、記者会見での「〜の可能性があります」という言葉に踊らされないよう、できるだけ軽やかでありたいと思います。

今日四谷で人身事故があったみたいです。

中央線快速電車の運行情報 - Yahoo!路線情報
http://transit.map.yahoo.co.jp/diainfo/detail?type=1&area=3&line=1002&cp=1

中央線快速電車は、四ツ谷駅での人身事故の影響で、上下線に遅れがでています。（3月17日22時46分掲載）

どの程度の事故かは分かりませんが、もう、こういうのは嫌です。
私が知りたいのは今回の地震から何人の人が助かるかです。

ワイドショー的なニュースはもういいです、うわさ話ももういいです。自分が住んでいる自治体からの連絡、公式からの連絡、幾つかのニュース、友人・知人からの連絡だけでいいです。

例えば、

練馬区公式HP
「東京電力から計画停電のお知らせ」メールの配信など。東京電力から連絡が入ると登録者あてにメールが届くサービスを提供しています。『福島原発における放射性物質について（よくある質問と回答）』も追加されました。

原子力安全・保安院　緊急時情報ホームページ
原子力施設立地地域にて大規模災害等が発生した際、原子力安全・保安院から、直接、原子力施設の状況やモニタリング情報などの緊急情報を、携帯電話にメールにて知らせてくれます。

全国の放射能濃度
文科省が公表している情報を元に日本全国の放射能値をグラフ化しています。

東北地方太平洋沖地震への対応 -首相官邸ホームページ-
気象庁 | 津波警報・注意報、津波情報、津波予報
東日本大震災（東北地方太平洋沖地震）

最寄り駅の駅員さんに運行状況についてお尋ねした時に、東京電力の連絡を受けて電車の運行を決めると答えていただきました。そして「東京電力から計画停電のお知らせ」も東京電力の連絡を受けてからメールが出されるのであれば、私はメールを見てから判断すればいいだけになります。

真剣に迷うのは↓これだけでいい。

東日本巨大地震 - ボランティア
避難所で撮影された画像を目視で読み取ってデジタルデータで入力します。手書きのものが多いです。そしてPerson Finder (消息情報): 2011 日本地震に登録します。

見えづらい画像だったので、ダウンロードして画像の解像度を変えて、ああにも読める、でもこうにも読める、さんざん迷いながら登録したところ、探されていた方と、私がこの人じゃないかと登録した人が、たぶん一緒じゃないかということになりました。

ふわっと、心が軽くなりました。

お許しください。

誰しも心に闇を抱えているのです。周囲のパニックに鬱になってしまったり、危険を察知したら、自分や家族の命を守るため、誰しもが何かの行動をとるでしょう。というわけで、15日の夜に起こった静岡の地震。いかん！何かあってからでは遅い！と、16日になったばかりの0:30頃に京都に向けて荷物を発送してしまいました。緊急には必要じゃないけれどもとても大切なもの。

＜私が実家に送ったものの中でも特に私が大切だと思っているもの＞
メイクボックス一式（ご丁寧に割れないように速やかにパッキング）
『カーズ2』前売り前売り3人分。第2弾大判チケット＋オリジナルストラップ

私って・・・

というわけでノーメイク生活を過ごしていましたが、さすがにどうだろうと、最低限これさえあれば人前に出られるようにトモズで幾つか購入してきました。お気に入りのものを使いたいのでイケセイで同じものを揃えようかと思ったけど、さすがにそこまでの消費は。ガクブル・・・

先ほどまでの長文エントリー、やはり上手く伝えられません。ひとまず私を心配してくれる人に、私は大丈夫だと伝えたかったのです。自分の中での恐怖がきえないうちに被災地の方々に「お悔やみ申し上げます」というような大人の文章が私には書けないのです。揺れるたびに、今も瓦礫の下で苦しんでいる人がいると思うと、何もできない私はどうしたら・・・と思考停止してしまうのです。

今日もフライパンからキツツキの音がしていました。何度も何度も揺れていました。ついさっきもコンコンコン・・・。

揺れている中で生き延びようとしている人たちがいる、助けようとしている人たちがいる、真っ暗な中、懐中電灯を持って繰り返す爆発の中で必死に冷却している人たちがいる。

福島原発がんばれ！みんながんばれ！

グローバルホークが気になって仕方がないけど・・・さすがに凍えてきたので、ヒーローたちの活躍を想像しながら、今日は寝ることにします。

Facebookのウォールについたコメントで気がつきました！
やったー！37歳になりました！ありがとうございまーす☆

息子に身長を抜かれてから、家庭の中で私が一番のチビッコになってしまい、何もしていないのに「みかちゃん可愛いでちゅね〜」と夫から言われるようになってしまいました。髪を梳かしているだけなのにデスよ！

でも37歳といえば36歳とは響きが違います。大人です。成熟した女性ですよ！

37歳の私は、攻めの方向で。

私なりに全力で否定してみよう。

とても心配してくれているのは嬉しいけれども、心配するポイントが違います。

テレビが映している「避難所」「原発」がある場所は東京都ではありません。国内観測史上最大M9.0の地震は三陸沖を震源に発生しました。

三代続いて江戸っ子
ほとんどの人は東京以外の出身か、親族が東京以外の出身です。そして地方に未曾有の揺れが生じたのです。自分や知人・友人、親族の実家が未曾有の揺れに遭遇したのですから、もちろん嘆き悲しみます、パニックになります。

物流・情報の集積地
世界各地で共通のことですが、東京の仕事は東京都内だけで完結しません。今回の震災は物流・経済にダメージを与え、情報の集積地である故に情報が錯綜しています。

少し不便になった
しばらく東京に住んでいると、電車で「1分も待たされた！」「人身事故かよ！人に迷惑かけんなよ！」レジで「5秒も待たされた！」と自分自身が信じられなくなるような感情が生まれることもあります。それは、いつも回転寿司のように人やモノが流れているからです。「東京は冷たい」と思い込んでいる人もいます。そんな折に少々生活が不便になりました。

無知が不安を呼び寄せる
情報は送り手の切り取り方によって見え方が異なります。一刻も早く復旧させるために大事な電力ですから、節電のニュースは「ワオ！ここにも電気が使われていたのか、電気ってスゲー！」と流されていいはずなのに、「今日もまた買い占めが行なわれました」と不便さがアピールされ、映像になっています。避難所からの中継も、震災二日後くらいからはナレーションの声を落としBGMが付くようになりました。正しい情報が必要なのに、何か必要な情報なのかが分からなくなり、不安がたまり、心が疲れてきます。

今日、被曝と被爆の違いについて池上さんが素晴らしい解説をされたそうで、とても嬉しいです。私自身も分かっていないので、今後の日本の発展のためにも学んでいきたいと思います。

日本の原発についてのお知らせ；英国大使館
『ニュートン』「放射線」PDF版

Japan quake live blog: Death toll at 4,277 and climbing（CNN - アメリカ）
救出活動や避難所の様子。日本の民放よりも断然状況が分かりやすいです。

事態を深刻に受け止めているからこそ、今後自分と家族を守り抜くために情報が必要で、いるだけで情報が集めやすく、驚くぐらいに堅牢な都市設計がされているのが東京なのです。

とはいっても私も心の中にパニックを抱えているので、昨夜遅くメイクボックス一式を実家に送ってしまいました。ご丁寧にもちょっとやそっと傾いても割れないよう緩衝剤までかまして。あぁ、昨夜の私は何故・・・。今日は以前本で読んだオーガニックフランス女性風のスキンケア、少々の化粧水＋オリーブ油をつけてみました。明日からどうするか・・・。

地震が起きたときから実家への一時避難を考えていました。

そして昨日、勤務先が週明けまで休業になりました。でも業務がなくなるわけではありません。最低限の業務を回すため、勤務希望者で通勤手段がある人のみの時間短縮勤務になりました。休む人には休業保障が出て、通勤する人はタクシー代や宿泊代が発生した場合、それらの諸経費を会社が負担してくれます。

私は休業を選択しました。今は家族と一緒にいたかったのです。

また、先方が指定した締切より最低5日前には仕上げてしまうマイルールのおかげで、今週いっぱいは私でないとこなせない業務はないと判断しました。

その日の午後、二号機格納庫破損を知りました。

その日の夜、自宅で変な揺れ方がありました。自分だけが貧血を起こしているかのようなゆっくりとした揺れが数時間の間に繰り返して起こり、かすかに聞こえてくる、壁からぶらさげてあるフライパンが出すキツツキのような音だけが揺れを証明していました。そして静岡の地震。

荷造りをし、緊急には必要じゃないけれどもとても大切なものを梱包し、夜中のうちにヤマト運輸に出しにいきました。そして服を着たままで就寝。

今朝、朝食を食べながら、もう少し様子を見ようと思い直しました。

• 本当に緊急事態であれば避難所生活中の46万人こそヘリで避難してほしい（橋本知事が受け入れ政策を取るそうです）。
• 本震の時でさえ3時間の停車、昨日の地震でも4時間の停車しかしていない新幹線の技術力を信用しよう。
• 現時点の放射量では健康上問題なし（現地の計測器が壊れているというニュースもあるけれども）。
• 相変わらず時差出勤が浸透していないことからも新幹線乗り場においても長蛇の列が想定される。
• twitterで散見する限り、乳幼児連れの親子と外国の方が次々と西行きの新幹線に乗車している模様。
• 明日37歳になる私より乳幼児の方が先に新幹線に乗って欲しい。

今の段階で京都に行ってしまうと、あまりにも平和な光景に心がほっとし、テレビに映る光景を遠い存在として見てしまうような気がするのです。震災の影響は今後一ヶ月も、十年も続いていくのに。

私の体はダメージを受けていない。職場では免震構造のおかげで本が落下した程度だった。我が家は普通の鉄筋コンクリートだけど、そもそもほとんどものがないので小物が落下した程度だった。息子の通っている中学校もどこも壊れていない。ただただ不安な毎日が続いているだけ。

ダメージを受けているのは物流と電力供給であって、私の体ではない。それよりも私にできることは経済にダメージを与えないことじゃないかしら？

今、私にできることは、毎日を普通に過ごすこと。節電、募金、自分の応援したい会社を支えること。きちんと仕事をして、きちんとしたお店のものを買ったり、きちんと料理をするお店の食べ物を食べれば、それらが回り回って被災地まで届くかなと今は思っています。

2011年3月11日14時46分ごろ、三陸沖を震源に国内観測史上最大のM9.0の地震が発生しました。津波や火災により多数の死傷者がでています、今も。

心配してくれた人たちありがとう。

私は元気です。拍子抜けするくらいに元気だと思ってください。

では、また。

全く使い方が分からないよ！と言っていた息子もニヤリとして遊びはじめました。
オレはDJ お前はマイケル 音楽なかま すげえビート Yeah

園原 健弘 (著)" style="border: none;" />
『正しく"歩いて"東京マラソン完走―競歩の選手が書いた初めてのマラソンの本』
園原 健弘 (著)

マラソンは、根性スポーツの代表のように思われていますが、じつは、まったく根性とは対極にあるスポーツです。根性を発揮する必要が出て来た時点で、勝負は負けと言っていいでしょう。マラソンでは、根性を使わなくても走りきれる準備が大切なのです。

足首ー膝ー股関節を一直線に保ち、重心位置がつま先の延長線上にくるように、身体をやや前に傾ける。股関節から動き始め、重心の真下に着地すること。脚を前に出すのをできるだけ我慢して、ギリギリのところで脚を前に振り出す。「自然に脚が出る」感覚を身につける。

人の身体は、強度の高い運動のときは、糖質をエネルギー源にし、強度の低い運動を行なうときは、脂質をエネルギー源にする。

糖質を吸収しやすい環境にいる人たちが、低い強度でゆっくり走ったとしても、体内のグリコーゲン量はすぐに枯渇してしまいます。

「楽に走るための身体の使い方」をメインにした本。ほとんどを文章で解説しているので他のよくあるランニング本より読みづらかったのですが、何度も読み返した本がこちらでした。走り方の「底厚シューズは疲れやすい」の件に納得。初心者向けのシューズから中級者向けに買い替えたら足への負担がグッと減り走りやすくなりました。次に購入する時はもう少し底の薄い靴に変えます。

＜読書メモ＞
『東京マラソン完走ガイド―レース直前!トレーニング法+完全コースガイド』山と溪谷社

『ランニング・スタート・ブック』ランニング・スタイル編集部 (著), 金 哲彦 (監修)
世界160カ国以上で親しまれている「Hash（ハッシュ）」というランニングゲームがある。路上に書かれた矢印や記号を追い、目的地を探すというゲーム。面白そう！
　→サムライ・ハッシュ・ハウス・ハリアーズ - www.ne.jp
　→Tokyo Hash

『ちばちゃんのポジティブ・ランニング―週1ランナーから始める自分改造術』千葉 真子 (著)
30分の歩きから始める無理のないランニング計画。

『今日から挑戦するフルマラソン』内山 雅博 (著)
目標タイム別のトレーニング方法とラニンニング中に起きやすい怪我とその対処法。頸骨過労性骨膜炎、足底腱膜炎は私もよくやる症状だった。気をつけよう。

『ゆるゆるランニングMAP@東京―スローランナーのための東京都心コースガイド』

『谷川真理が案内するご当地マラソン 人気コース48』谷川 真理 (監修), 百花 ミナオ (イラスト)
全国各地の"楽しい"マラソン大会情報。

『1時間走れればフルマラソンは完走できる』鍋倉 賢治 (著)

『東京周辺ランニングコースガイド』

『楽しくマラソンが走れる本! 』川越 学 (著)

『ゼロから始めるフルマラソンの本 』ランニング・スタイル編集部 (著), 内山 雅博 (監修)
読みやすくて良い！

『東京マラソンの舞台裏―東京を3万人が走るまで』川端 康生 (著)

新作ドラえもん映画のリメイクは外しませんね。いつも前作を凌駕する出来です。
ピッポくんだぁ？はぁ？と言いながら前売りを買っていましたが。
ハンドタオル持参で良かったです。ピッポくん・・・・！

映画ドラえもん 新・のび太と鉄人兵団 ～はばたけ 天使たち～：東京２３区付近の上映情報

'86年に公開された同名タイトルの作品をリメイク。ある日、空から降ってきたロボットの部品を見つけたのび太たちは、ロボットの持ち主であるという少女リルルと出会う。そして、人間を奴隷化し、地球侵略のために送りこまれてきた"鉄人兵団"と闘うことになる。ダイナミックなシーンが満載で、のび太が巨大ロボットを操縦するシーンも迫力満点！

今年はちゃんと日焼け止めとハンドクリームを塗るぞ！
今から楽しみです。サラダゴボウ・・・☆

3月
・ジャガイモの植え付け
・ほうれん草、小松菜、かぶの種まき準備
・里芋の植え付け
・ほうれん草、小松菜、かぶ等の種まき

4月
・枝豆、トウモロコシの種まき
・チマサンチュ、インゲンの準備
・チマサンチュ定植、インゲン、スナックエンドウ種まき
・ゴボウ種まき準備
・トマト、キュウリ、ナス等の植え付け準備
・オクラ種まき準備、ゴボウ種まき

5月
・トマト、キュウリ、ナス等の植え付け
・オクラ種まき、農薬の使い方
・トマト、キュウリ、ナス等の支柱立て
・これからの野菜管理